産後太りに豆乳クッキーダイエット。やり方と優れた効果

公開日:  最終更新日:2016/03/16

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痩せたいけど、なかなかお菓子はやめられないって方も
多いのではないでしょうか。

私も、そうです。痩せたいけどやめられないです。

でも、お菓子がやめられない、私のような人でも大丈夫なものを
見つけました。

それが、豆乳クッキーダイエットなんです。

そこで、今回は豆乳クッキーについてご紹介したいと思います。
参考にされてくださいね。
 

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豆乳クッキーとは?

豆乳クッキーは、おからと豆乳をベースにして作られたクッキーです。

豆乳クッキーには、たんぱく質、食物繊維、葉酸などの栄養素が含まれています。

他にも、クエン酸第一鉄ナトリウム、ビタミンC、ビタミンE、
ビタミンB1、ビタミンB2、などのビタミン類も豊富に含まれています。

ちなみに、乾燥した湿り気のないおからには、24%のタンパク質、
8~15%の脂質と12~14.5%の食物繊維が含まれています。

このように、豆乳クッキーには食物繊維がたくさん含まれていますので、
豆乳クッキーを水分(お茶、コーヒー、紅茶など)と一緒に食べると、
食物繊維が水分を吸収して、おなかの中でおからが膨らんで満腹感が得られます。

豆乳クッキーは、低カロリーで栄養豊富、そして満腹感を得ることもできるのです。

 

豆乳クッキーはおいしいの?

味は、はっきり言っておいしいです。

ダイエット食品なので、薄い味なのかな・・・と思ったら、
普通においしいですよ。

味の種類もいろいろあります。
プレーン味、ココア、抹茶、ゴマ、コーヒーなど、いろいろ揃っています。

 

豆乳クッキーのダイエットのやり方は?

豆乳クッキーのダイエットのやり方は、
豆乳クッキーを食事の代わりに食べるという、いわゆる「置き換えダイエット」です。

豆乳クッキーって、ダイエット中のおやつとしても人気がありますが
食事の代わりに食べる置き換えダイエットとしても有効なんです。

一日3食のうちの1食分を豆乳クッキーに代えるのですが、
一番効果的なのは、夕食を豆乳クッキーに代えるのがいいです。

でも、生活スタイルを考えると、夕食をクッキーだけに代えるのって
なかなか難しいですよね。

そういう場合は、朝食でも昼食でも良いと思います。
時間があまりない朝には、豆乳クッキーとたっぷりの飲み物、
というのが手軽で続けやすいかもしれません。

大切なのは続けるって事ですので。


 

でも豆乳クッキーだけじゃお腹がすかないのかなぁ・・・

そうですよね~そう思いますよね?

でも大丈夫なんです。
豆乳クッキーは、食物繊維がたっぷりと入った「おから」をふんだんに
使って作られています。

おからは、水分を含んで膨張する食物繊維がたっぷり含まれていますので、
しっかりと満腹感を感じる事が出来るのです。

豆乳クッキーを食べるときは、飲み物と一緒に摂ることが大切です。
そうすることで、おなかの中でおからが膨らんで満腹感が得られるのです。

毎日の食事の高カロリーの食べ物の代わりに、低カロリーの豆乳クッキーを
食べることで、手軽に摂取するカロリーを減らしてダイエットが可能になります。

豆乳クッキーダイエット効果の一番の魅力は、なんと言っても
すぐに得られる満腹感です。

食べる量は少なくても、驚くほどの満腹感があるのです。

ダイエットのために食事制限をすると、必ずついてまわるのが、
我慢しなければならない空腹感ですよね。

あまりに辛すぎるダイエット方法は長続きせず、結局そのストレスから
過食に走ってリバウンド、という事もしばしばあります。

空腹感と無縁の豆乳クッキーダイエットをすることで、スムーズに体重を
減らせます。
イライラを感じず効果的なダイエットができればそれに越したことはありません。

豆乳クッキーはそのような点で理想的だと思います。

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豆乳クッキーのすぐれた効果。便秘やお肌もきれいになる!

豆乳クッキーは、ダイエットに最適の大豆クッキーですが、
豆乳クッキーにはダイエット効果とは別の副産物もといえる
すぐれた効果が得られる点も魅力となっているのです。

豊富な食物繊維を含む大豆は、豆乳クッキーとして摂取すると
ダイエット効果だけでなく、他にもたくさんの、
体にとてもいい影響を与えてくれます。

豊富な食物繊維を含む豆乳クッキーによって、便通がよくなり
長年の便秘が改善する可能性があります。

便秘が解消されれば、当然からだの調子がよくなり、肌がきれいに
なることも期待できます。

便秘の解消は女性にとって本当にうれしいことですね。

ダイエット時に食事の量を制限すると、栄養が偏ってしまったりして
バランスの良い栄養の摂取が難しくなります。

ですが、数ある置き換えダイエットの中でも、
大豆クッキーダイエットなら、大豆に含まれる豊富なミネラルや
ビタミンによって十分な栄養素を摂取できるのです。

大豆にはイソフラボン、レシチン、オリゴ糖などの大切な健康成分も
たっぷり含まれています。

また、豆乳クッキーはダイエットになるだけでなく、
更年期障害の軽減、骨粗鬆症の防止、生活習慣病の予防など様々な面で
効果を期待できる食品です。

大事なのは、継続して続けるということが、ダイエット成功のポイントです。

豆乳クッキーによるダイエットでしたら、ハードな運動をメインにしなくても
手軽で負担の少ないダイエットを続けることができるでしょう。

 

まとめ

おからの食物繊維は水に溶けない「セルロース」というものです。
腸内の掃除をしてくれて、便秘の解消と大腸ガンの予防にもなります。

大豆から取れるおからは大豆のカルシウムをたっぷり含んでいますので、
空腹時のイライラ解消にも効果的です。

大豆ペプチドには、身体の基礎代謝を高めて、体脂肪の燃焼を促進する
効果があり、運動と組み合わせる事でさらに効果を高める事ができますよ。

 
 

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